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久坐的女人“孕气”不佳!这里教你几个卵巢
新闻中心 |来源:金华无痛人流多少钱|2020-11-25
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关注女性健康,任何妇科疾病都重在早检查、早发现、早针对治疗。就诊建议女性朋友们到正规有资质的专业妇科医院,避免小诊所因技术设备落后以及收费不规范而给自己带来不必要的麻烦!24小时妇科咨询热线:

久坐的女人“孕气”不佳!这里教你几个卵巢“减龄”小妙招~


你的生活是不是也是这种状态?

上班坐,下班躺;每天除了办公室与家之间的挪移,其他时间则能不动就不动;然后一到周末就放飞自我,睡个大懒觉再出去胡吃海喝……


其实,大多数人都听过久坐的危害长胖、痔疮、颈椎病、腰椎病等。但你知道长期久坐、缺乏运动,对女性的生育力有着不可忽视的影响吗?


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久坐的女性,“孕气”不佳

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在婚育适龄期,一场生育可以全面调动女性的生殖内分泌系统。若未曾生育又久坐不动,易影响盆腔血液循环和淋巴回流,导致血供不足、局部代谢减慢,出现月经不调、炎症等妇科问题。


长期缺乏运动,腹腔肌肉和韧带会变松弛,同时也容易造成肥胖,导致内分泌激素紊乱甚至卵巢功能减退,造成不孕。


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卵巢功能减退的表现

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如果你年纪尚轻,却出现月经紊乱、量少、甚至闭经,平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等……去医院检查,发现雌激素明显下降、促性腺激素升高,卵巢排卵、卵子发育不佳……这些综合起来,就是卵巢功能减退的表现。


卵巢功能,不仅决定女性激素水平,更是排卵、受孕的关键。


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对抗卵巢早衰

总的来说就是坚持动!起!来!

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运动为卵巢“冻龄”


朋友们。身体动起来,特别是腰腹运动和全身运动,能快速调节血液、淋巴液循环,活化盆腔小腹。饱含氧和营养的新鲜动脉血,不断地流过卵巢、子宫,滋养新生,冲走陈旧的代谢物,焕发卵巢新活力。


运动的FITT原则


F:Frequency(每周3-5次的运动)

I :Intensity(运动强度由低到高)

T:Time(每次30-60分钟,逐渐延长)

T:Type(选择方便、易行、易坚持的运动方式,如慢跑、快走、骑车、游泳等)


下面,就为大家介绍几个简单易做的小动作,坚持做,就会发现效果。

01山羊挺身:让我们放飞自我~

山羊挺身,能有效增强腰背和肩颈的肌肉,缓解办公室疼痛,引领背部-腰部-臀部-腿部的全面运动,重新振奋机能。



要领:俯卧,腹部绷紧,两眼向前,保持头颈挺直,双手向前打开、抬起。同时,努力收缩臀部,向后抬起双腿。

02俯身登山:一步一步爬向瘦~

既没有仰卧起坐的绝望,又能活动全身(尤其是腹部),有效改善血液循环,减掉脂肪。



要领:先摆出俯卧撑的起始姿势,身体保持伸直,双手、双脚撑住身体的重量。接着,想象自己在攀岩撑住右脚,将左膝顶向胸部、撑住左脚,将右膝顶向胸部……依次交替循环。

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