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【健康头条】九招教你经期如何避免痛经!
痛经 |来源:金华无痛人流多少钱|2020-12-26
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【健康头条】九招教你经期如何避免痛经!


痛经
是很多女性在月经期都会经历的,痛经的时候,不管是身体还是心理都是不好受的,那么女性经期怎么减少痛经的发生呢?痛经并非是不能控制的,女性在月经期间注意以下几个方面的内容,可以尽可能的减少痛经的发生。


1
经期情绪激动

  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞而导致痛经、闭经等。


2
经期受寒凉

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。


3
经期营养不足

  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。


4
经期穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。


5
经前X线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。


6
经期坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。


7
饮浓茶

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。


8
高声歌唱

  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声歌唱或大声说话,声带肌易疲劳。


9
经期过夫妻生活

  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。


女性经期本身身体较为虚弱,因此,更应该注意以上9个方面的内容,避免情绪过于激动、受凉、营养不足等不好的习惯,重视月经期间的保健,尽量减少痛经的发生,避免让痛经更痛。


温馨提示:痛经是由于血液不通而引起的疼痛,在饮食上一定要忌吃寒凉的食物,多喝热开水,饮食要清淡,凉性的水果也要少吃,多按摩腹部促进血液的循环。


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