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都说哺乳期妈妈吃它们,会断了宝宝的口粮!
来源:互联网 时间:2018-12-04
为了保证母乳的质量,处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味,而是营养与下奶功效。   想吃也不想不敢不会任性,再见辣椒,再见咖啡,再见海鲜!   但哺乳期真的有那么多禁忌吗?   的确,哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳,可也没那么夸张。   一起来看看吧,究竟哪些食物不能吃。   酒精   月子酒,不少地方的传统,爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。   因为:   ?酒精不仅会减少体内水分的摄入,还会阻碍妈妈们泌乳素分泌   ?母体摄入酒精后,酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝,宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等,严重的话还会影响智力发育   所以,真心建议哺乳期的妈妈避免食/饮含有酒精的食物或饮料。   过于刺激的食物   如过度辛辣、过度冰冷的食物。   过度辛辣的食物被母体消化后,母体分泌出来的奶水有可能会变味。   因为和以往熟悉的母乳不一样了,宝宝可能会出现啼哭甚至拒绝母乳的情况,况且宝宝喝了这样的乳汁还有可能会出现胀气、拉肚子等不良反应。   容易引起宝宝过敏的食物   鱼、虾、乳制品含有高蛋白的食物,虽说能充分补充母体营养,但这些食物容易通过乳汁让宝宝摄入后导致过敏,特别是过敏体质的宝宝更容易中招。   所以,要是妈妈们是处在哺乳期的,吃这类食物的时候,要慎重。   不是完全不能吃的意思,刚开始可以少量吃,食用后注意观察宝宝的吃奶、大小便情况,更重要的是观察宝宝皮肤是否有过敏的反应。   如果没有,就可以慢慢增加食用量。   但当宝宝出现过敏等类似反应时,应及时停止食用哦。   另外,想顺带多说一句:不要因为宝宝敏感而轻易停止母乳。   在食用母乳的宝宝对某样食物异常敏感,很大原因是因为食用过多而当中的致敏物质通过母乳传递给了宝宝。   而当中的重点在于:份量。   吃太多会让宝宝不适,但少量食用正常来说都不会有太大问题。   所以不要因为这样事情而对母乳喂养失去信心,甚至衍生“以后都让宝宝吃配方奶粉好了”的想法,对食物敏感的宝宝吃配方奶粉往往问题会更多。   因此,不用太有压力,放宽心,多注意就可以了。   药物   妈妈们不是铁人,总会有个小病小痛,头脑发热啥的,所以有时候吃药是不可避免的。   在这并不是说哺乳期服用所有的药物都是不安全的。   但其实像普通的感冒是完全可以自行痊愈的,药物虽说能缓解不适,可并不建议在哺乳期服用。   同时妈妈们在哺乳期应慎用药物,最好在医生的指导下用药,切勿自己乱吃药。   像四环素、利巴韦林等药物,虽说不是禁忌,但建议哺乳期内要尽量避免服用。   详细可看:母乳妈妈忽然没有了乳汁,别疑惑,90%都是因为它   哺乳期饮食建议   虽说只选取了部分营养元素,但很明显,哺乳期妈妈相对于普通女性需要更多的摄入:优质蛋白质35g、钙200mg、碘120u、维生素A602ugRAE、钾400mg,以及其它。   而且,这些营养均可在食物中充分获取。   ■增加蛋白的摄入,多吃鱼、禽、蛋、奶、大豆类食物   ■补充含维生素A,可以每周吃1-2次的猪肝或者鸡肝   ■增加钙的摄入,一方面可以多吃奶、豆制品、鱼虾等含钙食物,另一方面可以增加户外运动或直接补充维生素D   另外,中国人嘛,坐月子或哺乳期都爱喝汤,中国营养学会认为可以比平时多喝一些,但是汤水的营养密度不高,过量喝汤会影响摄取其他食物,如主食或者肉类,所以还是需要适度的。   其实无论是不是哺乳也好,营养的补充都是因人而异的,妈妈们根据自身的情况进行细化和调节会更好。   除了营养上记得平衡饮食,适度锻炼,控制体重外,保持一个快乐的心情也很重要,祝好。
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